我是Lucy
我幫助想要成為自己的人，訓練你們的自信心，加速你的成功，活出自己
這篇參考「信心密碼」和我自己的想法所整理出來一套方法與大家分享
自信比能力重要？Part 2—— 什麼在影響著自信心？
自信對我們的人生與成功那麼重要，那到底是什麼在影響自信呢？
我們這篇文章以『信心密碼』裡的引言，以科學的角度來剖析影響「自信」的因素
不知道你在生活中有沒有發現，每個人天生的信心程度大小不太一樣
有些人天生面對挫折總能笑而泰之，然而有些人天生就是會很癥結每一個小錯誤
因為信心受到基因影響
在大腦裡面有三種神經傳導物質深深影響著自信：
「血清素」，「催產素」，以及「多巴胺」
而我們的基因又控制著這三種神經傳導物質的濃度多寡
（＊神經傳導物質：為方便大家瞭解，在這我們先將此概括為神經細胞的語言，成為神經元和神經元之間的溝通媒介）
血清素
血清素可以抑制焦慮，顯然有助於發展信心
血清素對心情及行為影響甚大，濃度高時使人快樂鎮靜
SLC6A4，或稱為「血清素轉運子基因」，直接影響信心程度的基因。）
這種基因有三種型態：
第一種是由兩條短鏈結合而成，巡換利用血清素的效率極低，會提高罹患憂鬱症與焦慮症的風險
另外一種由一條長鏈及一條短鏈結合而成，效率較佳，但依然不足
第三種由兩條長鏈結合而成，效率較佳，學術界相信擁有這類型基因的人，天生較快恢復好心情，而這是信心的重要基準
只要前額葉皮質充滿血清素，壓力會減輕許多，更有信心做出決定。
（前額葉皮質是心智控制中樞，能抑制不洽當的想法和行為，過多的壓力會抑制這個區塊的活絡）
延伸閱讀：前額葉皮質
血清素也有助抑制杏仁核，杏仁核為負面情緒，恐懼中樞（延伸閱讀：杏仁核）
讓我們在做決定的時候不被杏仁核所帶來的恐懼所拘束，提升我們對自我的信心
催產素
催產素是另一個直接影響信心的神經傳導物質
加州大學洛杉磯分校凜學教授泰勒以催產素為研究主題，發現催產素與樂觀密切相關，對信心也影響重大
他認為催產素能刺激人際互動，減少怨天尤人，讓人更願意採取行動及放手冒險
催產素跟血清素在腦中的作用幾乎一模一樣：
活化前額葉皮質，促進高階思考與各種管控，使動輒緊張的行人和保持安定。
控制催產素傳遞的OXTR基因，分為兩種型態：
一種導致社交能力低落，易感壓力，較不樂觀，較無自尊，較難熟練某個能力
另一種則讓人更多心理復原力，放鬆自在，活潑外向
多巴胺
多巴胺則能激發行動與探索，與好奇心及冒險新息息相關
缺乏多巴胺，會變得消極被動，無聊空虛，鬱鬱寡歡
控制多巴胺的基因有兩個，一個稱為COMT，另一個稱為DRD4，各自包含不同類型
DRD4的其中一種類型是 DRD47R，能激起大膽行動，亦稱為「冒險基因」
渴求挑戰極限之際澎拜湧起得旺盛多巴胺
例如：高空跳傘，愛鬧醜聞的政客，極限運動員，與大膽投資客，皆擁有旺盛的冒險基因
COMT也稱為「好鬥煩惱基因」，錯綜複雜，但跟信心大有關連
COMT的其中一種類型為迅速清掉前額葉皮質裡的多巴胺（使人好鬥）
另一種類型清除速度中等（好鬥兼煩惱）
第三種類型則速度緩慢（使人煩惱）
多巴胺越多，專注力也越高
好鬥基因會讓腦中缺乏多巴胺，造成注意力不足
在壓力之下，人體會迅速製造多巴胺，湧入大腦皮質，但多巴胺過量不會讓人更加專心或大膽，而是適得其反，害頭腦壓力過大而失靈，這時好壞互易，較慢清掉多巴胺的煩惱基因不再有利，反倒成為害頭腦失靈的罪魁禍首
COMT基因的矛盾特性與信心有關，解釋為何信心侷限在特定領域。
多巴胺激發行動，血清素幫助鎮定，催產素喚起對他人的溫暖正面態度
三者相輔相成，信心從而扎根
三者相輔相成，信心從而扎根
看到現在，你一定在擔心，那怎麼辦，我是不是無法提升我的自信，而是已經被我的基因注定好了？
幸運的是，我們擁有很特別的特質
— 大腦的可塑性
只要我們改變想法，發展新的思考習慣，就能實際改變大腦。
曼徹斯特大學的認知神經專家艾莉特：「只要透過簡單的大腦或思維訓練，即使成年人也能創造新的神經連結，促進心理復原力或自信思維，實際改變大腦結構。」
如果大腦結構可獲改變，只要接受正確訓練，即使天生自卑的人也能確實變得自信
冥想能使杏仁核（恐懼中樞）變得穩定
另外，記憶，也深深影響著我們的行為 （延伸閱讀：記憶對我們的影響）
我們在採取何種行動時，無論有無意識，都受記憶左右
所以，建立正面記憶也會對我們的行為有所影響
瞭解什麼在影響著我們看事情的方式，我們的自信後，終於可以開始來策劃培養自信，顛覆自我的策略！